Правильное питание и диета при поликистозе яичников - спкя

Очень важным моментом при лечении поликистоза яичников является соблюдение диеты. Как правило, причинами СПКЯ последствия нарушения гормонального фона. Чтобы все необходимые гормоны вырабатывались необходимо правильно организовать правильную систему питания. Изучите список самых полезных продуктов для женского здоровья.

Правильное питание и диета при поликистозе яичников - спкя

Содержание статьи:

  • Диета при поликистозе яичников
  • Продукты с низким гликемическим индексом (ГИ)
  • Важно равное соотношение углеводов и белков
  • Дробное пятиразовое питание при поликистозе яичников
  • Органические продукты (рыба и мясо) при поликистозе
  • Жиры животные и растительные при поликистозе
  • Пищевые волокна в меню диеты

Диета при поликистозе яичников

Диета поможет уменьшить внешние проявления данного заболевания, поддерживает ваш организм и способствует выздоровлению.

Правильное питание при поликистозе яичников - продукты с низким гликемическим индексом (ГИ)

Диеты: Правильное питание и диета при поликистозе яичников - спкя

Поскольку при повышенной выработки андрогенов под прицелом находится поджелудочная железа, то у человека увеличивается риск заболеть панкреатитом или сахарный диабет. Поэтому нужно стараться беречь поджелудочную. И поможет вам в этом диета Монтиньяка, которая основана на подборе продуктов в соответствии гликемическим индексом.

Диеты 2017

Данный индекс показывает нам скорость выработки инсулина в ответ на повышение уровня сахара в крови. Ведь именно инсулин провоцирует выработку андрогенов. Соответственно, чтобы уровень данных гормонов контролировать, нужно следить за тем, чтобы инсулин производился медленно и равномерно.

Правильное питание и диета при поликистозе яичников - спкя | Диеты 2017

Идеальными считаются продукты с гликемическим индексом ниже 50. К ним относятся: рыба, мясо, яйца, рожь, ячмень, чечевица, горох, арахис, фасоль, йогурт, сыр, яблоки, киви, апельсины, ржаной хлеб, соя, вишня, сливы, груши, помидоры, сельдерей, клубника , цветная капуста, цуккини, грибы, огурцы, спаржа, лук, перец, брокколи, отварная морковь, салат-латук, вермишель, коричневый рис. Все эти продукты называются медленными углеводами.

Также можно употреблять продукты со средним гликемическим индексом (50-70), но не очень часто, а вот от продукты с высоким ГИ (более 70) необходимо отказаться. К таким продуктам относятся: варенье, конфеты, сахар, все виды выпечки, белый хлеб, пончики, вафли, пшено, манка, картофель, арбузы, мед. Также к развитию диабета может привести употребление шлифованного и белого риса.

Что нужно есть при поликистозе яичников - питание при СПКЯ

Правильное питание и диета при поликистозе яичников - спкя | Диеты

Обязательным условием для больных поликистозом яичников является равное соотношение в меню количества белков и медленных углеводов. Научные исследования показывают, что полный отказ от углеводов, как и их чрезмерное употребление может оказать негативное воздействие на организм. Постепенно приучайте себя к медленным углеводов, и тогда со временем банан и яблоко будут казаться вам очень сладкими. А пораженные и тортики станут скучными и совсем невкусными.

Дробное пятиразовое питание при поликистозе яичников

Диеты 2017: Правильное питание и диета при поликистозе яичников - спкя

При поликистозе яичников оптимальный режим питания:

  • Через час после подъема плотный завтрак;
  • Небольшой перекус до обеда;
  • обед;
  • ужин;
  • За час до сна небольшой перекус.

Следуя этот режим, вы легко сможете поддерживать уровень сахара в пределах нормы, получать минимальное количество калорий и не набирать лишний вес. Следует запомнить, что женщинам, страдающим поликистозом, категорически нельзя придерживаться жесткой диеты и не есть после 18.00. Читайте также, как лечат поликистоз народными средствами.

Рыба и мясо при поликистозе яичников

Photo Диеты 2017: Правильное питание и диета при поликистозе яичников - спкя

Все продукты, которые выращены без использования пестицидов, гербицидов и химических удобрений, по праву называются органическими. Поэтому то, что продается в ближайшем супермаркете или на оптовом рынке для вашего питания не подходит.

Крупные животноводческие комплексы своих воспитанников пичкают гормональными кормами, обкалывают антибиотиками, и обрабатывают хлором готовый продукт. Такие продукты заражены ксенобиотиками, которые имеют эстрогенной действие, и соответственно разбалансируют ваш гормональный фон. О колбасные изделия вообще говорить не стоит, ведь у них совершенно нет мяса, зато ваш уровень холестерина начнет зашкаливать.

Единственным выходом является приобретение экологических продуктов, несмотря на то, что этот товар штучный и соответственно дорогой. Вам необходимо наладить контакты с людьми, которые выращивают животных в деревнях или имеют маленькие животноводческие хозяйства

Животные жиры при поликистозе яичников

Правильное питание и диета при поликистозе яичников - спкя | Photo Диеты 2017

Холестерин является своеобразным сырьем для выработки половых гормонов, в том числе и андрогенов. В человеческом организме для его происхождения есть два источника: самостоятельный синтез печенью и пища животного происхождения.

У женщин, больных поликистозом яичников, нарушенные функции печени, отмечается повышенная выработка холестерина, и на этом фоне возникает гиперандрогения.

То есть в вашем организме и без жирных продуктов холестерина очень много.

А это говорит о том, что женщинам с СПКЯ необходимо отказаться от употребления сала, маргарина, колбасных изделий, полуфабрикатов и жирных молочных продуктов, а также от жареного и копченого. А вот рыба жирных сортов для вас будет очень полезной, поскольку она содержит полиненасыщенные жирные кислоты.

Также, желательно ввести в свой рацион растительные масла, как льняное, оливковое, кунжутное, тыквенное и масло расторопши.

Изучите список самых вредных продуктов для женского организма, не следует употреблять при СПКЯ.

При поликистозе яичников употребляйте много пищевых волокон

Диеты Photo 2017

Как правило, пищевые волокна не содержат в себе ничего особенно полезного, но при этом они прекрасно выводят из организма все вредные вещества, в том числе и излишки таких половых гормонов, как андрогены, снижают уровень сахара и холестерина, уменьшают аппетит, способствуют похудению. Они в большом количестве содержатся в фруктах, ягодах, сухофруктах, овощах и отрубях.

Если не получается похудеть, то это важно знать /эндокринологические формы ожирения Видео.

Поделитесь с друзьями
Предыдущая статья
Следующая статья

Оставьте свой комментарий