Плюсы и минусы голландской диеты

Голландская диета - это система питания, которой придерживается большинство голландцев, и среди них практически нет людей с лишним весом.

Еще с 16 века Голландия знаменита своим возвышенным уровнем жизни и, как следствие, большим доступом к продуктам со всего мира. В голландской диете нет строгих ограничений ни по белкам, ни по углеводам, это диета «разумного смысла», не нарушает метаболизм и отдает достаточно энергии для работы и жизни.

Плюсы и минусы голландской диеты

Основные правила голландской диеты.

Принято традиционно в Голландии три раза в день есть. Всем известно, что люди, которые привыкли завтракать, имеют гораздо больше шансов оставаться стройными, чем те, кто его игнорирует.

На обед голландцы берут два кусочка хлеба и кладут сверху, что хочется: сыр, джем или колбасу.

Ужин состоит из мяса или рыбы, картофеля или макарон, риса, плюс овощи. На десерт выпечку никогда не едят, предпочитают фрукты и йогурт.

Голландцы шутят: «Белый хлеб для беззубых людей пожилого возраста». Они любят хлеб и прекрасного едят его на обед и на завтрак, но отдают предпочтение именно хлебе с отрубями.

Мясо стремятся брать только постное и готовят его с минимальным количеством жира. Два раза в неделю едят рыбу, в основном жирную: сельдь или лосось.

Жители Голландии у иммигрантов научились пользоваться оливковым маслом: оно очень полезно для сосудов и сердца.

Пьют воды голландцы много, около восьми стаканов в день.

Примерное меню.

День первый.

Завтрак: крекер (или диетический хлебец) с маленьким кусочком копченого мяса, две чашки чая (зеленого или черного), стакан мюсли.

Второй завтрак: чашка кофе с сахаром с кекс и любой на выбор фрукт.

Обед: пара бутербродов с кусочком ветчины и одна чашка маложирного молока.

Полдник: стакан куриного бульона или чашка чая.

Ужин: одна порция спаржи, маленький кусок жареной рыбы.

Десерт: обезжиренный йогурт, фрукт на ваш выбор, чашка кофе.

День второй.

Завтрак: две чашки чая и бутерброд с сыром и мясом.

Второй завтрак: кофе, кекс или бисквит, один любой фрукт.

Обед: пара бутербродов с индейки и луком, одна чашка кофе.

Полдник: стакан куриного бульона, чашка зеленого чая.

Ужин: котлета из говядины с двумя запеченными картофелинами.

Десерт: ванильный пудинг, фрукт, йогурт и чашка кофе.

День третий.

Завтрак: апельсин, стакан мюсли, йогурт, две чашки чая.

Второй завтрак: кофе, кекс или бисквит, один любой фрукт.

Обед: три бутерброды с колбасой и спаржей, приправленных соусом из сметаны и йогурта.

Полдник: стакан бульона, чашка зеленого чая.

Ужин: макароны с орешками и шпинатом.

Десерт: любой фрукт, чашка кофе, обезжиренный йогурт.

плюсы:

Диета сбалансирована по составу углеводов, белков, минеральных веществ и витаминов.

Вас не будет мучить чувство голода, так как блюда, которые входят в рацион, достаточно сытные и разные. Вы действительно сбросит лишние килограммы.

минусы:

• Эта диета не дает стремительно снижение веса, все происходит плавно.

• Некоторые продукты стоят недешево.

• В эту диету включены блюда, которые сложны в приготовлении.

Ужин: макароны с орешками и шпинатом.

Любимая диета меню на 7 дней. Плюсы и минусы любимой диеты Видео.

Оставьте свой комментарий