Как добиться стройной фигуры после родов

Согласно статистике, всего 10 процентов женщин могут похвастаться тем, что после беременности и родов их фигура не потеряла былую привлекательность. Остальным приходится завидовать и грустить о том, что после родов они набрали лишние килограммы, а во время кормления грудью еще больше прибавили в весе.

Чаще всего их надежды на получение стройной фигуры после отлучения ребенка от груди оказываются напрасными, обычно даже через несколько лет у многих женщин лишние килограммы не тают. В организме женщины во время беременности и кормления грудью повышается уровень пролактина, вещества способствует отложению жира. По истечении нескольких месяцев после прекращения грудного вскармливания уровень пролактина приходит в норму. Однако женщина, которая привыкла есть жирную и высококалорийную пищу «для проявления молока» в период кормления грудью, продолжает и после отлучения ребенка от груди также усиленно питаться.

Как добиться стройной фигуры после родов

Большой вред наносят убеждения, что кормит и беременной женщине нужно есть за двоих. Очень часто у беременных женщин существует неправильное мнение: «мне хочется есть этот продукт, значит, этого просит мой малыш». Это мнение вводит в заблуждение многих женщин, которые неграмотно подходят к вопросам питания при беременности и кормлении грудью. Надо помнить, что при правильном, сбалансированном питании вес женщины за время беременности должна увеличиться на 5-6 кг, плюс вес плода, плаценты и околоплодных вод. Многие женщины, сразу после того, как ребенок отказывается от груди, быстро садятся на диету. Такое отношение к собственному организму нецелесообразно, так как организм женщины после беременности и кормления должен восстановиться. Кроме того, как утверждают диетологи, ни одна диета не способствует сохранению потерянного веса навсегда.

Все диеты лишь временно снижают вес и не приводят к уменьшению жировой прослойки организма. Поэтому после беременности рекомендуется переходить на здоровое питание. В том случае, если вы еще кормите ребенка грудью, старайтесь не есть жирное, копченое, жареное, сладкое, кондитерские изделия, чипсы, гамбургеры и не пейте газированной воды. Всегда надо стараться есть только полезное - вареное мясо и рыбу, крупы, овощи и фрукты, семена и орехи, сухофрукты и пить натуральные соки.

Если вы будете несколько месяцев подряд придерживаться правильного питания в сочетании с нагрузкой, связанной с уходом за ребенком, то вам гарантирован успех в приобретении стройной фигуры. Жир, накопленный вашим организмом во время беременности для кормления грудью малыша, пойдет, как только вы будете придерживаться здорового образа жизни.

Красота: Как добиться стройной фигуры после родов

Уже сразу после рождения ребенка многие женщины стремясь вернуть прежнюю форму, которая была до родов, приступают к физическим нагрузкам. Умеренные физические нагрузки действительно способствуют избавлению от лишних килограммов и придают дополнительную энергию. Такие женщины легче справляются с работой по дому и бывают более спокойными в отношении проблем, связанных с уходом и кормлением малыша.

Ведь прекрасная фигура - это хорошее настроение для каждой женщины. Однако к тренировкам в фитнес клубе, к изнурительным физическим упражнениям дома можно приступать только через два месяца после родов. Если после родов были какие-либо осложнения занятия спортом можно начинать только после консультации с врачом. Так сразу после родов нельзя качать пресс, в это время можно поддержать мышцы путем ношения дородового бандажа в течение нескольких часов в день. И начинать заниматься животом и талией только по окончании 60 дней после родов.

Не стоит женщинам, взглянув в зеркало первый раз после родов, расстраиваться, увидев свой обвислый живот. Обычно в течение нескольких недель после родов даже без специальной гимнастики мышцы брюшной стенки сами сокращаются и живот постепенно уменьшается. Не пытайтесь сразу после родов приобрести стройную фигуру, помните, что для этого нужно определенное время.

У каждой женщины после родов есть шанс снова стать стройной и привлекательной, просто для этого необходимо иметь силу воли и не забывать, что вы не только мама, но еще и жена, а также любящая и уважающая себя женщина. Наберитесь терпения, и Ваши фотографии и отражение в зеркале снова будут радовать Вас!

Вебинар ➲ Обрести стройное тело, восстановить живот после родов (диастаз) Видео.

Оставьте свой комментарий