Как сделать живот плоским - только действенные процедуры и упражнения

В этой статье мы расскажем вам, как сделать живот плоским с помощью различных проверенных упражнений и методов, зарекомендовавших себя как наиболее эффективные.

Безусловно, каждая женщина стремится выглядеть стройной и подтянутой. Особенно это стремление усиливается в весенне - летний период, ведь, наверное, никому не хочется демонстрировать на пляже складочки на животе и округлые бока. Кстати похвастаться плоским животиком иногда не могут даже субтильные представительницы прекрасного пола. Часто так бывает, что сама девушка вроде худенькая, а вот небольшой животик все равно имеет место быть. Что же необходимо сделать для того, чтобы живот стал плоским, а талию тонкой? Именно об этом и пойдет речь в данной статье.

Как сделать живот плоским - только действенные процедуры и упражнения

Вообще форма живота зависит от того, насколько толстый является слой подкожно - жировой клетчатки, и в каком состоянии находятся мышцы брюшного пресса. Живот становится плоским и ровным в том случае, если жира становится мало, а мышцы пресса хорошо проработаны. Следовательно, для достижения заветной цели в самую первую очередь целесообразно уделить особое внимание тренировок и занятий спортом. Результатом правильно организованной спортивной активности станет замена жировой ткани на мышечную. Причем совсем не обязательно, что ваш вес при этом снизится, он может даже наоборот, немного увеличиться, ведь мышцы гораздо тяжелее жира. Но вот внешний вид и контуры тела очень изменятся, а силуэт станет стройным и подтянутым.

Для того чтобы достичь первых видимых результатов вам потребуется достаточно длительное время. При условии, что тренировки будут регулярными и интенсивными, вы заметите изменения в своем теле минимум через три месяца. Что же касается конкретно плоского живота, то для достижения этой цели вам необходимо будет сделать специальный комплекс упражнений неотъемлемой частью своей повседневной жизни. Сделать это не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Ведь для того, чтобы работать над мышцами пресса вам даже не обязательно посещать спортивный зал специально для этого. Большая часть упражнений, направленных на то, чтобы сделать ваш живот плоским, с большим успехом может выполняться и в домашних условиях. Другое дело, что вам придется постоянно заставлять себя заниматься, потому что никто над вами стоять не будет. Но, это уже личное дело каждого. Хотите иметь красивый животик - занимайтесь, ну, а если нет, то «на нет и суда нет». Выбирая домашние тренировки, позаботьтесь о спортивной форме. Несмотря на то, что вы находитесь дома, а не в спортивном зале, вы должны чувствовать себя удобно. А халат и тапочки ну никак не подойдет для активных занятий спортом. Кроме того, спортивная форма дисциплинирует. А еще вам необходимо будет позаботиться о том месте, где вы будете выполнять упражнения. Главное, чтобы места было достаточно и ничто не стесняло ваших движений.

Как сделать живот плоским? Рекомендации по выполнению упражнений

Разное: Как сделать живот плоским - только действенные процедуры и упражнения

1. В качестве нагрузки не следует использовать любые утяжелителей.

2. Нагрузка должна быть аэробной, то есть каждое упражнение выполняется большое количество раз по несколько подходов.

3. Временные интервалы между упражнениями должны быть минимальными.

4. Не стоит сильно увлекаться обработкой косых мышц живота. Сильно проработаны боковые мышцы сделают вашу талию заметно шире.

5. Мышцы пресса должны постоянно находиться в напряженном состоянии.

6. Начинать всегда нужно с малого, постепенно увеличивая количество подходов и повторений.

7. Следите за дыханием во время занятий, оно должно быть ровным и непрерывным.

8. При выполнении упражнений на пресс, особенно тех, которые делаются на полу, поясница должна быть четко зафиксирована, а не «гулять» из стороны в сторону.

9. Не пытайтесь делать упражнения с ровной спиной, наоборот, она должна быть округлой в верхней части.

10. После завершения тренировки обязательно принимайте контрастный душ. Чередуйте горячую и холодную воду в течение десяти минут, при этом напор воды должен быть достаточно сильным. При этом можно делать массаж струей воды. Эти несложные манипуляции помогут подтягивания кожи и активизируют все обменные процессы в организме, а, следовательно, сам процесс сжигания жира пойдет намного быстрее.

11. Комплекс упражнений, направленных на тренировку мышц брюшного пресса, необходимо выполнять на голодный желудок и желательно сразу после пробуждения.

12. Старайтесь не есть минимум тридцать минут после тренировки, а если совсем голодно, то съешьте какой-нибудь фрукт.

13. Выполняя то или иное упражнение, трезво оценивайте свои силы и возможности. Из-за сильного перенапряжения могут разойтись мышцы живота и образоваться грыжа в брюшной полости.

14. Если вы не чувствуете ни усталости, ни напряжения при выполнении упражнения, то это означает, что вам пора переходить на следующий, более сложный уровень тренировок.

15. Тренировки должны быть небольшими по времени, но зато регулярными.

Соблюдая эти несложные правила, вы сможете сделать ваши тренировки более безопасными и эффективными.

Как сделать живот плоским? комплекс упражнений

Разное 2017

Для того чтобы сделать живот идеально плоским необходим комплексный подход, то есть упражнения должны прорабатывать все мышцы брюшного пресса.

Но, как начинать всегда надо с разминки.

разминка

Если вы тренируетесь в домашних условиях, то выполните обычную зарядку, знакомую нам еще со школьной скамьи. Делайте наклоны, приседания, отжимания, круговые вращения, махи руками и ногами. Также можно крутить обруч, прыгать на скакалке или позаниматься на велотренажере. Если вы хотите тренироваться на улице, то тогда можно немного побегать, чтобы хорошенько разогреть мышцы. На разминку у вас должно уйти не менее пятнадцати минут времени, но и переусердствовать тоже не стоит, иначе у вас просто не останется сил на основную тренировку.

Для того чтобы повысить эффективность спортивных занятий, скорее уменьшить талию и вывести лишнюю жидкость из организма заниматься надо в специальном термобелье. Сейчас в спортивных магазинах представлен большой выбор всевозможных поясов, за счет которых при выполнении упражнений вы будете больше потеть именно в области талии и живота. А вместе с потом будет выводиться и лишняя жидкость из организма. Можно обойтись и менее затратным вариантом. Для этого вам необходимо будет нанести на бока и живот какой-нибудь гель для похудения с термоэффектом, замотаться пищевой пленкой и надеть плотную футболку или водолазку.

После активной разминки можно приступать к основному комплексу упражнений.

Упражнения для верхней части пресса

Как сделать живот плоским - только действенные процедуры и упражнения | Разное 2017

Начинать тренировки необходимо именно с упражнений, направленных на тренировку верхнего пресса, так как по сравнению с другими они более легкие.

Упражнение №1

Исходное положение - лягте на пол, ноги согните в коленях, а руки скрестите на затылке. Начинайте поднимать верхнюю часть корпуса, спина при этом должна быть круглой. Поперек необходимо четко зафиксировать на полу, она вообще не должна двигаться. Подбородок прижат к груди, локти раздвинуты в стороны. Выполняется это упражнение в быстром темпе минимум двадцать раз по три-четыре подхода. При последнем повторении задержитесь в воздухе на несколько секунд, почувствуйте всю силу напряжения. Когда упражнение закончено, немного отдохните, но нужно не просто лежать, а например, тянуться руками вверх. После небольшого отдыха приступайте к следующему упражнению.

Упражнение №2

Теперь нам нужно немного увеличить нагрузку. Для этого нам понадобиться стул или диван.

Исходное положение - лежа на спине, руки скрещены на затылке, ноги лежат на стуле. Точно также как и в предыдущем упражнении выполняем подъемы туловища в интенсивном темпе, на последнем повторении фиксируем в минуту. Сейчас вы уже должны будете почувствовать жжение в верхней части живота, возможно, будут небольшие спазмы. Если этого не произошло, значит, вы что-то делаете неправильно. После трех подходов по двадцать раз немного отдыхаем и движемся дальше.

Упражнение №3

Исходное положение - сидя на самом краю дивана или кровати, спина прямая немного отклонена назад, руками держимся за опору, на которой сидим. Начинаем подтягивать ноги, согнутые в коленях к туловищу, затем разгибаем ноги, но не касаемся пола, снова сгибаем - разгибаем. На последнем повторении задерживаемся на несколько секунд в разогнутом положении. После месяца тренировок можно будет усложнить это упражнение и поднимать уже не согнутые ноги, а прямые. Чем медленнее делается это упражнение, тем лучше прорабатываются мышцы брюшного пресса.

Упражнения для нижней части пресса

Упражнения для нижней части пресса гораздо сложнее, чем верхний. Кроме этого, вы должны быть готовы к тому, что для прокачки нижнего пресса вам потребуется достаточно большое количество времени. Чтобы добиться хорошего результата, вам необходимо будет запастись терпением и постоянно увеличивать нагрузку, а также увеличивать количество подходов и повторений.

Упражнение №1

Самым эффективным для прокачки нижнего пресса считается упражнение под названием «Ножницы». Исходное положение - лежа на спине, руки вдоль туловища, поясница плотно прижата к полу. Поднимаем прямые ноги примерно на двадцать сантиметров от пола, развести ноги в стороны, а затем сводим внахлест друг на друга. Затем снова разводим - сводим, поочередно меняя ноги, сначала сверху правая нога, затем левая. Делаем три подхода по тридцать скрещиваний, при этом постоянно следим за поясницей и не отрываем руки от пола. Для большего удобства можно положить под ягодицы.

Упражнение №2

Исходное положение - лежа на полу, ноги прямые, руки скрещены на затылке. Начинаем поднимать прямые ноги так, чтобы они были перпендикулярно полу, то есть до угла в девяносто градусов. Затем опускаем. Делаем три подхода по двадцать повторений. Следите за тем, чтобы ноги были идеально прямыми, а носки натянутыми.

Через некоторое время нужно будет усложнить это упражнение. Ноги теперь поднимаем до угла примерно в тридцать градусов, затем опускаем, но не касаемся пола. То есть ноги должны постоянно находиться на весу. Спина должна быть прямой, а поперек плотно прижата к полу.

После месяца регулярных тренировок начинайте комбинировать первое и второе упражнения. То есть сначала выполняем один подход скрещиваний, а затем сразу же приступаем к подъемов ног. После этого минутная передышка. И так три раза.

Упражнение №3

Исходное положение - лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги прямые. Начинаем одновременно поднимать прямые ноги и лопатки, руками тянемся вперед. Это упражнение нужно делать очень медленно, чтобы почувствовать всю силу напряжения. Делаем двадцать повторений в каждом из трех подходов. На последнем повторении задерживаемся в верхней точке на тридцать секунд. Ноги, возможно, будут сильно трястись. Не пугайтесь, это нормально, значит, нагрузка достаточно велика.

Упражнение №4

Для этого упражнения вам понадобится турник или шведская стенка. Хватаетесь руками за турник и начинаете поднимать согнутые в коленях ноги до прямого угла. При этом старайтесь, чтобы тело не раскачивалось. Через некоторое время усложняем упражнение и начинаем поднимать уже прямые ноги.

После того, как вы почувствуете, что уже достаточно подготовлены и вам потребуется увеличение нагрузки, можете попробовать выполнить так называемые «супер - сети». То есть начинаете комбинировать упражнения на верхний и нижний пресс с аэробной нагрузкой. Например, выполняете один подход подъемов туловища, затем сразу же делаете махи ногами, а затем прыгать на скакалке. Затем небольшой перерыв, и снова все то же схеме. Таких супер - сетов должно быть минимум три, максимум пять. Это очень эффективный подход, который поможет вам не только накачать мышцы пресса, но и сбросить лишние килограммы. Но, помните, что для начинающих такая тренировка не подходит.

Упражнения для косых мышц живота

После того, как вы поработали над нижним и верхним прессом немного отдохните и приступайте к работе над косыми мышцами. Это не менее важная часть тренировки, ведь редкая девушка сможет похвастаться идеальной талией с отсутствием подвисающих сторон.

Упражнение №1

Исходное положение - лежа на полу, ноги нужно согнуть в коленях и зацепиться стопам за шведскую стенку или диван, руки скрещены на затылке. Если вам не за что зацепиться ногами, то попросите кого-нибудь из домочадцев сесть вам на ноги. Итак начинаем поднимать туловище, при этом нужно сначала левым локтем дотянуться до правого колена, затем опуститься на пол и снова подняться, но теперь уже тянемся правым локтем к левому колену. Это считается одно повторение. Таких повторений делаем двадцать в каждом из трех подходов.

Упражнение №2

Для этого упражнения вам понадобится двухлитровая пластиковая бутылка наполнена водой или песком. Исходное положение - стоя на полу, ноги на ширине плеч, в правой руке бутылка, левая рука на затылке. И начинаем делать наклоны в правую сторону. Выполняем двадцать повторений, затем меняем руки и наклоняемся в левую сторону. Это один подход. Таких подходов должно быть минимум три.

Между упражнениями можно крутить обруч или делать скручивания.

Ежедневная тренировка, состоящая из такого комплекса упражнений, который поможет вам сделать живот плоским в максимально сжатые сроки. Самое главное, следите за правильностью выполнения упражнений, постоянно увеличивайте нагрузку и количество повторений, добавляйте новые упражнения и запомните самое главное правило «Ни дня без тренировки». После того, как вы окончательно втянетесь в спортивный режим, добавьте к этим домашних тренировок какую аэробная нагрузка. Это может быть бег, ходьба, занятия на велотренажере, степ - аэробика и многое другое. И не забывайте заниматься спортом в специальном термо - поясе, а после тренировки принимать контрастный душ.

Сразу же хотелось бы отметить, что ни одна, даже самая продолжительная и интенсивная тренировка не будет эффективной в том случае, если вы будете в немереных количествах есть булочки и шоколадки. Для того чтобы сделать живот плоским одних тренировок недостаточно, крайне необходимо уделить особое внимание и правильному питанию и изменить свою пищевое поведение.

Как сделать живот плоским? Правильное питание и диета

Чтобы тренировки были максимально эффективными, а животик постепенно становился плоским, необходимо соблюдать определенные правила.

1. Включите в свой ежедневный рацион достаточное количество клетчатки.

Клетчатка - это такие неперевариваемые пищевые волокна, которые в большинстве своем находятся в свежих овощах и фруктах, орехах, цельнозернового хлеба и отрубях. Суточная норма клетчатки для взрослого человека составляет всего двадцать пять граммов. Согласитесь, это совсем немного.

Польза клетчатки:

- Пищевые волокна не перевариваются в желудке, а разбухают, впитывая в себя большое количество жидкости. Например, если вы съедите только одну столовую ложку отрубей со стаканом кефира, то уже через некоторое время вы почувствуете, что ваш желудок полон, а, следовательно, не будете испытывать чувство голода.

- Благодаря клетчатке происходит естественное очищение организма. Не зря людям, страдающим такой деликатной проблемой, как запор, специалисты рекомендуют есть больше фруктов, овощей и включить в свой рацион отруби. Пищевые волокна захватывают с собой все вредное, что у вас в организме и выводят наружу.

Но, здесь надо учитывать тот факт, что клетчатка требует большого количества воды, так что вам обязательно нужно выпивать не менее двух литров жидкости в день.

Если вы раньше не уделяли особого внимания продуктам, содержащим большое количество клетчатки, и не включали их в свой рацион, то начинать надо постепенно. В противном случае, ваш желудок с непривычки может отреагировать вздутием и избыточным газообразованием.

Как правильно и постепенно ввести клетчатку в свое ежедневное меню?

В целом весь процесс займет у вас ровно месяц. В первую неделю каждое утро на завтрак съедайте порцию овсяной каши и яблоки или любой другой фрукт. На второй неделе добавьте один небольшой кусочек хлеба их муки грубого помола и двести грамм любых необработанных свежих овощей. В третье воскресенье добавьте ко всему вышеперечисленному пятьдесят грамм фасоли и сто грамм свежей зелени. А на завершающем этапе возьмите себе за правило в качестве перекуса между основными приемами пищи использовать свежие фрукты и ягоды.

А можно пойти более простым путем и просто есть отруби. Начинать нужно с одной чайной ложки, постепенно доводя это количество до двух-трех столовых ложек в день. Удобнее есть перемолотые отруби, их можно добавлять в кефир, йогурт, каши или супы. Продаются отруби в любой аптеке, главное чтобы они не содержали в своем составе сахара и других посторонних примесей. Лучше всего остановить свой выбор на овсяных или ржаных отрубях, они менее калорийны и более полезны, чем, например, пшеничные. Этот вариант с отрубями как клетчатки идеально подойдет для тех, кто не любит фрукты, овощи и зелень.

2. Не исключайте из рациона углеводы.

Принято считать, что для быстрого похудения необходимо употреблять в пищу исключительно белковые продукты. Но это ошибочное мнение, углеводы также необходимы для полноценного функционирования организма. Другое дело, какие это углеводы. Конечно, булочки и кондитерские изделия не принесут вам никакой пользы, а вот крупы, овощи и фрукты обеспечат организм необходимым количеством гликогена, который необходим для развития и укрепления мышц брюшного пресса. В сутки вам необходимо съедать примерно двести - триста грамм углеводсодержащих продуктов, то есть одного стакана свежих овощей будет вполне достаточно для того, чтобы поддерживать необходимый уровень сахара в крови.

3. Пейте достаточное количество жидкости.

Во жидкость здесь понимается чистая негазированная вода, которой в сутки вы должны выпивать два литра. Вода поможет вам вывести натрий из организма, способствует увеличению веса. Кроме этого вы сможете очистить свой организм от шлаков и токсинов, ускорить обменные процессы и улучшить состояние кожи. Крайне важно пить воду за двадцать минут до приема пищи. Ваш желудок будет наполнен, и за столом вы уже съедите гораздо меньше, чем обычно. Также вода притупляет чувство голода, и в следующий раз, когда ваша рука потянется за очередной конфетой, выпейте лучше стакан воды. А вот пить пищу во время еды или сразу после трапезы крайне не рекомендуется. Выделился желудочный сок разбавить водой в результате чего пища не будет перевариваться, а гнить у вас в желудке. Постарайтесь свести к минимуму употребление кофе, черного чая, сладких газированных и спиртосодержащих напитков. Все они принесут вам только пустые калории и приведут организм к обезвоживанию.

4. Контролируйте количество поступает в ваш организм натрия.

Несмотря на то, что натрий славится тем, что задерживает воду в организме и способствует появлению отеков, он все же необходим нашему организму. Взрослому человеку в сутки требуется всего пятьсот мг натрия. Но часто мы превышаем эту рекомендованную норму в несколько раз.

Во-первых, следите за количеством потребляемой соли. В день допустимо съесть в целом одну чайную ложку соли. Но, здесь речь вовсе не идет о чистой соли, которую мы щедро сыплем в салаты и супы. Не забывайте также и о скрытой соли, которая в огромных количествах содержится во всех полуфабрикатах, майонез, приправы, кетчуп и во многих других продуктах.

Лучше всего полностью исключить из рациона колбасы, фаст-фуд, консервы, консервированные продукты, майонез, кетчуп, чипсы, сухарики и другой гастрономический мусор.

5. Забудьте о еде в ночное время суток.

Все мы прекрасно знаем, чем нам грозит плотный ужин из трех блюд непосредственно перед сном. Ночью наш организм настроен на отдых и сон, он просто не способен переваривать пищу. Вообще, в идеале вы должны съедать большую часть всего своего рациона в первой половине дня. А вечером надо только слегка перекусывать. Но, на деле часто получается с точностью до наоборот. Утром нам когда-то позавтракать, на работе нам некогда пообедать, вот и мы нападаем на холодильник поздно вечером. Это в корне не правильное пищевое поведение. Возьмите себе за правило обязательно завтракать каждое утро, даже если не лезет. Не ленитесь готовить себе вкусную и полезную пищу, которую можно будет взять с собой на работу и вовремя пообедать там. Тем самым вы убережете себя от вечернего переедания и вполне сможете обойтись на ужин каким-нибудь легким салатиком, нежирной белковой пищей и стаканом кефира.

Последний прием пищи должен быть за три часа до сна, но это не значит, что надо есть жареную картошку с майонезом. Яблоко тоже считается приемом пищи.

6. Меньше нервничайте.

Есть даже в народе такая поговорка «Стресс увеличивает вес». И это сущая правда. Когда мы сильно переживаем и нервничаем, в нашем организме активно начинает выделяться гормон под названием «кортизол», который приводит к значительному повышению аппетита. Неспроста ведь многие из нас, находясь в депрессии, начинают бесконтрольно поглощать пищу. Кроме того, стресс часто приводит за собой нарушение сна и бессонницы, а все мы знаем, что для эффективного похудения необходимо спать не менее восьми часов в сутки. Чтобы этого не произошло, и вам не пришлось заедать свои проблемы шоколадом и пирожками, нужно бороться со стрессом еще в зачаточном состоянии.

Во-первых, занимайтесь спортом. Это поможет вам отвлечься и повысить стрессоустойчивость. Особенно полезны занятия спортом на природе, они улучшат ваше настроение и помогут избавиться от навязчивых мыслей о еде.

Во-вторых, постарайтесь не принимать все слишком близко к сердцу, ищите в любой ситуации положительные стороны. В большинстве своем люди очень склонны преувеличивать и раздувать истинные масштабы своих проблем. Так вот не надо расстраиваться по пустякам и создавать трагедию на пустом месте. В самом крайнем случае пропейте курс каких-то успокоительных препаратов.

Вот те основные постулаты, касающиеся питания, которых вы должны придерживаться, если хотите, чтобы ваш живот стал плоским.

Делая вывод из всего вышесказанного, вам вовсе не нужно морить себя голодом. Самое главное есть правильную пищу, включить в рацион клетчатку, контролировать употребление соли, пить больше жидкости, не переживать по пустякам и обходить холодильник стороной в ночное время суток.

В принципе, комплекс правильно подобранных упражнений в сочетании со сбалансированной диетой должны дать видимый эффект уже через три месяца. Если этот срок кажется вам достаточно длительным, то сократить его вам помогут всевозможные процедуры, которые сейчас могут предложить практически в любом салоне красоты.

Как сделать живот плоским? дополнительные процедуры

Если вы достаточное количество свободного времени и не очень ограничены в материальном плане, то салонные процедуры могут стать для вас отличным подспорьем в стремлении достичь привлекательных форм.

Профессиональный массаж

Конечно, массаж вполне можно делать и самостоятельно в домашних условиях, но эффект от массажа, сделанного профессионалом в этой области принесет гораздо больший результат. Современные массажные методики помогают в самые сжатые сроки избавиться от ненавистных килограммов, уменьшить объемы тела и подтянуть кожу. Кроме этого, профессиональный массаж способствует выведению из организма шлаков и токсинов и застоявшейся в тканях жидкости. Для того, чтобы подтянуть контуры своего тела одной процедуры, естественно будет недостаточно. Видимый эффект можно будет получить через месяц после регулярного посещения массажного кабинета. Но не рассчитывайте на то, что вы придете, вальяжно растянетесь на кушетке и будете получать удовольствие. Чаще всего массаж, делающийся с целью уменьшить объемы тела и избавиться от целлюлита, бывает достаточно болезненным.

мезотерапия

Еще один очень распространенный в последнее время метод борьбы с лишними килограммами, в основе которого лежит введение комплексных препаратов глубоко под кожу. С помощью тонких иголочек вам введут витамины, микроэлементы и медикаментозные препараты, способствующие быстрому рассасыванию жира и активизации обменных процессов.

Мезотерапия все-таки относится к категории радикальных методов, поэтому применять ее надо действительно запущенных случаях. Сеансы мезотерапии также требуют регулярности, обычно для достижения нужного результата назначают один сеанс в неделю в течение двух месяцев. Кстати, мезотерапия поможет вам не только избавиться от лишних килограммов, но и ликвидировать растяжки, вылечить угревую сыпь, избавиться от отеков и целлюлита.

ультразвуковая терапия

Ультразвуковая терапия - это аппаратный метод борьбы с избыточной массой тела. Суть его заключается в том, что с помощью специального аппарата будут влиять высокочастотными колебаниями, которые и будут разбивать подкожный жир. Сначала с вами должны провести диагностику, для того чтобы понять серьезность и масштаб существующих проблем. После чего можно будет приступать непосредственно к самой процедуре. Данный метод позволяет не только бороться с лишним весом, но еще и ускоряет все обменные процессы в организме, подтягивает кожу, расщепляет целлюлит.

Лимфодренаж поможет сделать живот плоским

Это комплекс процедур, основной целью которых является выведение застоявшейся жидкости из организма и активизация лимфы путем воздействия на лимфатические узлы. Мышцы всего тела будут очень активно стимулировать различными способами, в свою очередь повлечет за собой вывод из организма шлаков и токсинов, активизации кровообращения и ликвидации застоя жидкости в тканях. Благодаря этой процедуре вы вскоре заметите, как видоизменились в лучшую сторону контуры вашего тела.

Обертывания для плоского живота

Всевозможные обертывания тела наиболее приемлема по цене и просто приятная процедура. В салоне вам могут предоставить достаточно широкий выбор обертываний: шоколадные, молочные, водорослевые, грязевые, глиняные, масляные и многие другие. Также обертывание бывают горячими и холодными. Благодаря этой процедуре вы сможете уменьшить объемы тела, сбросить вес, избавиться от целлюлита, вывести из организма лишнюю жидкость и вредные вещества. Кроме того ваша кожа заметно подтянется, омолодиться и станет ровной и увлажненной. Многие женщины просто ходят на обертывания для того, чтобы расслабиться и отдохнуть после тяжелого трудового дня.

Ну, вот теперь вы подробно осведомлены о том, как сделать живот плоским. Следуйте нашим рекомендациям, и уже через несколько месяцев вы сможете без стеснения демонстрировать на пляже всем свой подтянутый живот и тонкую талию.

5 Эффективных упражнения для плоского живота Видео.

Оставьте свой комментарий