Утренние упражнения

Утренние физические нагрузки приносят наибольшую пользу для организма. Именно в это время суток вы сможете избавиться от лишнего веса, подтянуть мышцы и привести себя в форму.

Утренние упражнения

Утренние занятия зарядкой наиболее полезны для организма. Они предоставляют заряд бодрости, увеличивают поступление кислорода в кровь, повышают иммунитет и активно сжигают жиры. Самое важное в утренних занятий, правильно подобрать упражнения.

Разное: Утренние упражнения

Движения при занятии зарядкой должны быть четкими и энергичными. Медленных движений, производимых при занятии йогой и пилатесом, не очень подходят для утра, быть не должно. Кровь должна активно насыщаться кислородом, а организму необходимо избавиться от утренней сонливости и апатии. Вот примерный комплекс упражнений для утренней зарядки.

Начинать утреннюю зарядку можно по спортивной ходьбе, причем для этого не обязательно выходить на улицу, идти в парк или на стадион можно в течение 10 минут походить на месте, не сходя со спортивного коврика. Также можно походить по комнате, но следите за тем, чтобы случайно не остановиться не перейти на бег. После 5 минут активной ходьбы сделайте остановку, отдохните, затем походите еще в течение 5 минут.

Следующие упражнения нужно делать босиком на коврике. В течение 2 минут делайте резкие взмахи поочередно ногами, вперед и в стороны, затем повторите упражнение, сгибая и разгибая колени.

Для укрепления пресса и мышц живота выполняйте упражнение «ножницы». Лежа на спине, поднимите ноги вверх, и интенсивно перекрещивая их, имитируя движение ножниц. Делайте это упражнение в 3 подхода по 10 раз.

Если вы хотите иметь тонкую талию и крепкие ягодицы, необходимо включить в комплекс упражнений приседания со смещением центра тяжести. Начните с обычных приседаний, перенесите вес на пятки. Очень укрепляет мышцы ягодиц приседания на носках. Общее количество приседаний - 3 подхода по 20 раз.

Бодрое утро! Утренняя зарядка для похудения! Фитнес дома Видео.

Оставьте свой комментарий