Организация занятий йогой дома

В йоге основную роль играет систематическое проведение занятий. Не у всех женщин хватает времени, чтобы посещать центры для занятий йогой, поэтому важно правильно организовать место для занятий йогой дома.

Организация занятий йогой дома

Йогой лучше заниматься рано утром, пока организм расслаблен и спокоен, но при необходимости или нежелании рано вставать можно перенести занятия на вечернее время суток.

Разное: Организация занятий йогой дома

Важно правильно организовать место для занятий. Оно должно быть максимально комфортным: чистым, теплым, уютным. Изолируйте себя от близких, побудьте в отдельной комнате, выключите телефон, ничего не должно отвлекать вас от выполнения асан. Если вам мешают звуки или свет - использовать беруши и повязку для глаз. Позаботьтесь создать оптимальную температуру для занятий. В комнате не должно быть холодно, иначе можно потянуть мышцы. Если в помещении прохладно, наденьте теплую одежду и воспользуйтесь обогревателем.

Заниматься йогой лучше на голодный желудок или через 2-4 часа после еды. Перед занятием можно выпить стакан чая, молока, съесть йогурт или яблоко.

Чтобы настроиться на занятия йогой, придерживайтесь определенный ритуал: пригасите свет, зажгите свечи, постелите коврик. Занимайтесь йогой каждый день и всегда проводите этот ритуал для нужного настроения.

Первые занятия йогой должны быть недолгими, по 10-15 минут. Самое главное повторять упражнения каждый день, при выполнении асан старайтесь работать с полной отдачей, только тогда будет польза. Постепенно увеличивайте нагрузку и время занятий йогой.

Не нужно заниматься йогой в дни плохого самочувствия или обострения хронических заболеваний. Если вы чувствуете усталость, слабость, недомогание или просто выпили алкогольный напиток, перенесите занятия на другой день. После физических нагрузок, занятий спортом или похода в баню заниматься йогой также не стоит.

Регулярные занятия йогой - не пустая трата времени. Они укрепят ваше здоровье, улучшат самочувствие, наладят сон, в результате вы сможете больше успевать.

20 Основных асан хатха йоги Видео.

Оставьте свой комментарий