Как быстро уснуть

Умение быстро заснуть - очень полезная и важная качество человека в современном мире. Вокруг нас столько всего интересного и неизведанного, что у нас просто нет никакого права попусту тратить свое время на сон в том числе.

Никогда не жалели о том, что потратили несколько часов просто на то, чтобы погрузиться в объятия Морфея? Скорее всего, многие знают, что это такое. И если вы хотите больше никогда не задумываться, как быстро заснуть, читайте статью. В ней раскрыты все секреты быстрого отхода ко сну.

Как быстро уснуть

Подготовка спального места

Здоровье: Как быстро уснуть

Обязательные условия здорового и крепкого сна: чистое постельное белье и удобный матрас. Говорят, что даже цвет интерьера и белья может влиять на то, как вы спите. Теплые оттенки способны создать гораздо более комфортные условия для сна. Хотя какая разница, какого цвета обои? Спим мы с закрытыми глазами и в темноте, к тому же.

обязательное проветривания

Здоровье 2017

проветривания комнаты

Очень сложно заснуть в помещении, в котором душно и где спертый воздух. Мало того именно такая комната может привести к тому, что когда утром вы проснетесь, вы почувствуете сильную головную боль. Поэтому очень важно, перед тем как ложиться спать проветривать помещение, в котором вы отдыхаете.

Прогулка перед сном

Как быстро уснуть | Здоровье 2017

Хотите знать, как можно быстро уснуть? Тогда просто прогуляйтесь вечером перед сном на свежем воздухе. Идеальный вариант для такого времяпрепровождения - парк. Но если такого поблизости нет, на крайний случай подойдет и прогулка вдоль оживленной дороги.

Пищи на ночь - нет!

Как быстро уснуть | Здоровье

Не есть на ночь

Никогда не наедайтесь на ночь. Лучше если в последний раз вы примете пищу примерно за 3:00 до того, как соберетесь ложиться спать.

Невыносимо сильно хотите есть, а уже далеко не 6:00 вчера? Тогда выбирайте кефир или банан, а вовсе не большую порцию пельменей.

Не надо спорта перед сном

Здоровье 2017: Как быстро уснуть

Физические нагрузки способны только нарушить ваш организм, а никак не успокоить. Поэтому спать вам вряд ли захочется. Хотя возможен и другой вариант развития событий - вы устанете настолько сильно, что сил ни на что, кроме как на сон у вас просто не останется. Но как оказалось, это не очень полезно дл тех, кто заботится о своем будущем.

Эти пять правил можно назвать универсальными и пригодными едва ли не каждому человеку. Но, к сожалению, достаточно их бывает далеко не всем. Если же вы их испытали и никакого эффекта они не дали заснуть быстро у вас так и не получилось, читайте другие правила, которые можно назвать «тяжелой артиллерией».

Водные процедуры перед сном

Photo Здоровье 2017: Как быстро уснуть

Никак не получается заснуть? Тогда примите теплую расслабляющую ванну. Очень важно, чтобы вода в ней была именно теплой, а не горячей. Если у вас есть соль для ванн, можете растворить небольшое ее количество в воде - это окажется полезным не только для сна, но и для здоровья в целом.

Поставьте вокруг свечи, добавьте в воду немного ароматических масел (лучше всего ромашки или лаванды) и погрузитесь в воду. Так, немного похоже на дешевые советы по мелодрам, но помогает отлично.

Теплое молоко или чай из трав

Как быстро уснуть | Photo Здоровье 2017

Вы всегда ложитесь спать примерно в одно время? Тогда где-то за час до этого события выпейте стакан теплого молока. Но желательно не добавлять в него ни сахара, ни меда. Вы можете заменить молоко чаем. Лучше травяным (ромашковый, мятный или анисовым). В чая из перечисленных трав удивительно расслабляющее и успокаивающее действие.

скучная литература

Здоровье Photo 2017

Да-да, не надо удивляться! Никогда не замечали, что еще в школе, когда вы брали в кровать какую скучную, но жутко умную книгу, сон приходил практически моментально? Или вспомните студенческие времена. Разве не нагоняли на вас сон скучные лекции по очень скучным предметам?

Так что найдите какую-нибудь очень неинтересную книгу и начать ее читать, но именно в постели. Возможно, не пройдет и получаса, как вы не заметите что заснули.

Все мысли прочь

Best Здоровье 2017

Все мысли - вон

Очень часто сон не приходит именно из-за того, что наша голова перегружена различными мыслями и переживаниями. Когда вы ложитесь в постель, не надо обдумывать какие-то планы, строить мечты и прочее. Постарайтесь все абсолютно мысли выгнать и головы. Так, для всех это окажется просто, но попробовать можно.

Когда не получается отключиться от дневной суеты, подумайте о том, что вы засыпаете. Говорите о себе: я не думаю ни о чем, я засыпаю.

Знаете еще одни довольно действенный способ избавления от лишних мыслей? Просто переключите свое внимание на дыхание, начните его слушать.

Ну что, приведены вопросы помогли вам заснуть? Нет? Тогда для вас есть кое-что немного необычных способов быстрого отхода ко сну. Читайте.

Двигайте быстро-быстро глазами

Best Здоровье 2017

Двигайте быстро глазами

Итак, откройте глаза и начните быстро переводить взгляд с одного предмета на другой. При этом ни на одном из них не надо задерживать взгляд. Примерно через две минуты вы почувствуете, что ваши веки, будто стали тяжелее, а значит, и сон скоро к вам придет.

напряжение мышц

Best Здоровье 2017

Напрягите на полминуты все мышцы вашего тела. Затем повторите эту операцию еще 3-4 раза. У многих это помогает сделать процесс засыпания немного быстрее. А еще лучшего эффекта можно достичь, если совместить этот способ с тем, что советует прислушиваться к своему дыханию.

пользуйтесь воображением

Здоровье picture 2017

Нарисуйте в своем воображении некую картинку. А потом начните ее удалять, то приближать. Представляйте, что прокручиваете колесико на мышке когда просматриваете свои фотографии. После этого постарайтесь вращать изображения в своем воображении. Говорят, что если все сделать правильно, способ оказывается невероятно эффективным.

Как засыпают спецслужбы

Нужно лечь на спину, постараться расслабить абсолютно все мышцы и закрыть глаза. Затем закатив зрачки вверх. Именно это положение глаз считают естественным при сне. Никогда не замечали, как человек спит с открытыми глазами? Его зрачки действительно «уходят» наверх.

В общем, теперь вы знаете, как быстро уснуть. Если один способ не действует, постарайтесь совместить сразу несколько. Одним хватит того, что они попьют травяной чай, а другим обязательно надо выбросить все мысли из своей головы.

★ КАК БЫСТРО ЗАСНУТЬ? 12 ПРОВЕРЕННЫХ СПОСОБОВ ★ Видео.

Оставьте свой комментарий