Образ жизни при беременности

Если недавно родивших женщин спросить, когда они планируют родить следующего ребенка, то многие из них может признаться, что готовы родить хоть завтра, но Женщины утверждают, что их пугает не сам процесс родов, а девять месяцев беременности. Действительно, беременность - время довольно сложная и тревожная. И все же беременность - это не затяжная болезнь.

Безусловно, образ жизни во время беременности нужно пересмотреть, но это не значит, что жизнь потеряет свои краски! Беременность предусматривает отказ от работы? Нет. А от встреч с друзьями, путешествий, танцев, занятий любовью, в конце концов? Конечно же, нет! А раз так, то нужно вообще менять свой образ жизни? Конечно же, надо!

Образ жизни при беременности

Что нужно делать

Здоровье: Образ жизни при беременности

Есть несколько основных советов, следуя которым, можно избежать многих проблем во время беременности, а также сделать новый состояние организма приятным!

  • Прислушиваться к себе. А вернее - к себе и к малышу. У вас появилась изжога на определенные продукты? Возможно, от них надо отказаться. Вы всегда поднимались по лестнице пешком, но понимаете, что теперь вам это не под силу? Конечно же, от таких нагрузок нужно отказаться! Беременность - удивительное, мистическое состояние. Сама природа подсказывает женщине, что нужно ей и малышу (вспомним хотя бы безудержную тягу погрызть мел при недостатке кальция). Нужно только научиться внимательно слушать свой организм.
  • Питаться правильно. Самое время вспомнить поговорку о том, что мы есть то, что едим. Безусловно, токсикоз может продиктовать свои условия в питании: например, беременной страстно захочется съесть пакет чипсов и запить его газированной водой. Конечно же, слепо следовать таким желанием е надо. Сбалансированное, регулярное питание беременной - обязательное условие. Есть за двоих не нужно (кто вообще придумал такое?). А вот о витаминах забывать не нужно.
  • Отдыхать. Редкий современный человек может позволить себе такую ​​роскошь, как отдых. Но беременная женщина должна непременно планировать свой день так, чтобы как можно больше времени было отведено отдыха. Тем более, что на ранних сроках женщину может преодолевать сонливость и апатия. Не обязательно просто лежать на диване: прогулка на свежем воздухе, посещение театра или выставки - ведь это тоже отдых! Поменьше суеты!
  • Заниматься физкультурой. Конечно же, речь идет не о чрезмерных физических нагрузках! Лучше всего выбрать направление, которое предназначено специально для женщин в так называемом интересном положении. Йога для беременных или аквааэробика для будущих мам не только поднимут настроение, но и помогут подготовиться к трудному процессу родов.

Чего делать нельзя

Здоровье 2017

Перестройка образа жизни предполагает стремление женщины защитить себя от некоторых вещей, которые могут нанести вред малышу и самой женщине. Какие же это вещи?

  • Стресс. Сама по себе беременность является для организма (и для психики) в какой-то степени стрессом, но положительным стрессом. Эмоциональное состояние женщины также определяется и гормональным фоном. Защитить себя колпаком от всей внешней информации или действий, которые способны привнести стрессов в жизни, нельзя. Поэтому нужно просто изменить к ним отношение! Нужно научиться не переживать по пустякам и не принимать близко к сердцу всякие мелочи! Поможет в этом чувство юмора! Несмотря ни на что нужно помнить, что нет ничего дороже зарождается внутри жизни.
  • Вредные привычки. Несмотря на то, что всем женщинам известно, что вредные привычки во время беременности просто недопустимы, многим трудно расстаться с ними. В первую очередь, речь идет, конечно, о курении. Кто придумал, что резко бросать курить во время беременности нельзя? Быть может, сами курильщики беременны? Точно известно одно: у курильщиков будущих мам риск родить недоношенного ребенка составляет 50%. Такая же вероятность выкидыша. А уже недобор веса младенцем и много врожденных заболеваний практически обязательные при курении мамы. А еще плод постоянно испытывает недостаток кислорода - это не может не сказаться на развитии мозга и всего организма в целом. А раз так, нужно стараться изо всех сил покончить раз и навсегда с вредными привычками.
  • Загар. Узнав о беременности, конечно же, не следует закутаться в паранджу. Но и по привычке жариться на солнышке, стремясь добиться красивого загара, нельзя. Нужна умеренность! Если хочется немного понежиться на солнышке, то лучше сделать это вечером. А вот вполденьпринимать изнурительные солнечные ванны можно не только беременным, но и людям вообще! Перегрев плода и солнечные ожоги - разве это то, к чему стремится беременна?

Конечно же, все люди индивидуальны. Кто-то во время беременности полон сил и готов свернуть горы. Кто же наоборот постоянно чувствует себя уставшим. В любом случае, образ жизни во время беременности лучше подробно согласовать с врачом!

13 Здоровый образ жизни во время беременности Видео.

Оставьте свой комментарий