Причины повышенного холестерина у женщин

Повышенный холестерин у женщин - причины и лечение.

Холестерин - очень часто мы слышим это слово. И не только от врачей. Чаще всего его произносят с испугом. Многие даже не знают, что холестерин бывает «плохой» и «хороший». Мы поговорим сегодня о «плохой» холестерин у женщин.

Нормальный уровень холестерина - не более 5. 2 ммоль / л. При более высоких показателях его уровень считается повышенным.

Чем грозит «плохой» холестерин?

Причины повышенного холестерина у женщин

Холестериновые бляшки начинают откладываться на стенках сосудов. Это постепенно приводит к сужению просвета сосуда и даже полной закупорки. В результате повышенный холестерин у женщин приводит к головным болям, головокружений, тромбоза, инсульта, инфаркта.

Причины возникновения «плохого» холестерина

Здоровье: Причины повышенного холестерина у женщин

«Плохой» холестерин не производится нашим организмом. Он поступает в организм с пищей. Многие люди не обращают внимания на то, что они едят. А ведь жирная, высококалорийная пища способствует тому, что человек быстро набирает вес. В итоге получает ожирения. Печень уже не справляется с выводом «плохого» холестерина, он начинает откладываться на стенках сосудов.

Другие причины:

  • Чрезмерное употребление алкоголя.
  • Курение.
  • Малоподвижный образ жизни.
  • Наступление менопаузы. В этот период перестройка организма, ослабляет его защитные функции. Это может привести к усиленному отложения холестерина.
  • При беременности возникает опасность повышения уровня холестерина. Это связано с выработкой организмом беременной особого вещества - прогестерона. Он отвечает за отложение жировой ткани. Поэтому так важно следить за питанием, чтобы не набрать килограммы сверх положенного.
  • Больные сахарным диабетом так же находятся в зоне риска повышения холестерина.

Как снизить уровень холестерина

Здоровье 2017

  • Обратитесь к врачу. Он назначит вам медикаментозное лечение.
  • Желательно полностью отказаться от сигарет.
  • Следите за своим весом.

В норме ваш вес должен соответствовать показателям индекса массы тела, равным или чуть меньше 25. Рассчитайте его по формуле: вес (кг) разделить на рост (в м) в квадрате. Например, вес 60 кг, рост - 160 м. Считаем: 60: (160 * 160) = 234. Отличный показатель.

  • Контролируйте свое питание.
  • Жирная пища способствует накоплению вредного холестерина в сосудах. Старайтесь ограничить употребление жиров. Полностью исключать их из рациона нельзя, жиры нужны организму. Просто следите, что и сколько вы едите.
  • Введите в рацион больше овощей, фруктов.
  • Молочные продукты лучше брать обезжиренные или с небольшим содержанием жира.
  • Старайтесь чаще готовить на пару там, где можно избежать жарки.
  • Белое мясо менее жирным, чем красное.
  • Чипсы, картофель - фри, другие продукты быстрого питания - о них придется забыть.
  • Больше двигайтесь.

Оптимальный вариант - заняться спортом. Но в нашей суетной жизни некоторые женщины могут позволить себе роскошь сходить в бассейн или тренажерный зал.

Выход можно найти. Ходите как можно больше пешком. На работу, с работы, в гости, по магазинам. Потратьте на это немного своего времени. Оптимальный вариант - около 5 км в день. Но даже если вы пройдете меньше этого, все - равно польза будет.

  • Употребляйте продукты, содержащие природные статины - вещества, снижающие уровень холестерина. А именно:
  • Цитрусовые (апельсины, лимоны, грейпфруты). В них содержится витамин С (аскорбиновая кислота) улучшает работу сердечно - сосудистой системы и способствует выработке «хорошего» холестерина.
  • Зеленые овощи, злаки, молоко и нежирное мясо - содержат витамины группы В.
  • Чеснок. Всего за три месяца регулярного употребления чеснока (в разумных пределах) уровень холестерина существенно снижается.
  • Бобовые, например, фасоль. Употребление 300 граммов фасоли ежедневно в течение двух недель снижает уровень холестерина на двадцать процентов.
  • Злаки - содержат клетчатку. Она переносит избыток холестерина в кишечник, не давая откладываться ему в сосудах.
  • Жирная рыба (например, лосось, макрель), рыбий жир. Содержат известные всем жирные кислоты Омега - 3, которые помогают регулировать выработку холестерина в организме.
  • Семена льна. Похоже с действием рыбьего жира.
  • Пряные травы - базилик, семена грибной травы (пажитник), артишоки.

Повышенный уровень холестерина в организме женщин - это не приговор. Вовремя принятые меры помогут привести его показатель в норму. Не откладывайте визит к врачу. Позаботьтесь о себе и своем здоровье!

Как снизить повышенный холестерин: нужно ли сидеть на диете? Видео.

Оставьте свой комментарий