Спортивные танцы на пилоне для начинающих - видео уроки танца на шесте

Сегодня рассмотрим с Вами тему настоящих, искренних и интригующих танцев - танцев на пилоне или Pole dance, которые позволяют приобрести навыки женственности и сексуальности, так и хорошей физической формы.

Что же такое танцы на пилоне? Одежда нужна? Как овладеть техникой управления своим телом на профессиональном уровне? Это и многое другое мы рассмотрим далее.

Спортивные танцы на пилоне для начинающих - видео уроки танца на шесте

Содержание статьи:

  • Что такое танцы на пилоне?
  • Польза танцев на шесте и противопоказания
  • Оборудование, одежда для танцев на пилоне
  • Видео уроки танца на пилоне

Что представляют собой спортивные танцы на пилоне?

Танец на пилоне - это вид фитнеса, который сочетает в себе элементы хореографии и шестовой акробатики. Пилоном называется шест или снаряд, на котором работает танцор.

Верхний уровень пилона используется для акробатических трюков, средний - для обращений и нижний - для пластики и связь.

Видео: Танец на шесте

Сам танец состоит из набора трюковых элементов с плавным переходом из одного в другой, требует высокой выносливости, гибкости и пластики.

Здоровье: Спортивные танцы на пилоне для начинающих - видео уроки танца на шесте

Артистичность также является большим плюсом. Так как танец происходит под музыку, приветствуется «общения» со зрителем, что повышает уровень оценки на соревнованиях. Как в любом спорте, танцах на пилоне важно уметь тянуть носки и выпрямлять колени.

Польза танцев на шесте и противопоказания для спортивных танцев на пилоне

Хорошая растяжка, подтянутость мышц живота и спины является существенным преимуществом при выборе данного танца. Развитие танцевальных навыков, навыков управления своим телом - это все больше привлекает девушек в студию для занятий танцами на шесте.

Противопоказаниями для занятий танцами на шесте являются:

  • проблемы с вестибулярным аппаратом и давлением. Большое количество скруток может вызвать тошноту и головокружение
  • ожирение 1 степени и выше. Перевороты вниз головой могут нанести вред организму;
  • болезни сердца, позвоночника и суставов из-за неравномерности нагрузок;
  • травмы голеностопа или колен.

Организация занятий спортивным танцам у шеста - оборудование, одежда для танцев на пилоне

Во что одеться? Это один из важных вопросов, который Вы должны внимательно изучить до занятий спортивными танцами у шеста.

Одежда для танцев на пилоне должна быть, прежде всего, комфортным и удобным, не сковывать движений.

Для занятий Вам понадобятся:

  • Топ или майка (руки, плечи и живот должны быть открыты).
  • Короткие шорты (леггинсы, бриджи и брюки скользят на пилоне, поэтому не подойдут).
  • Обувь.

Можно заниматься:

  • босиком, в этом случае будет видно недотянутым носы;
  • в хореографических мягких балетках - у них хорошо тянется носок, стопа, подъем. В большинстве случаев их не придется снимать. Прослужат долго, можно стирать в машинке;
  • в гимнастических получешках - выглядят очень эстетично, легкие;
  • в Джазовки и специальных кроссовки для танцев - они удобны в использовании, но утяжелит стопу;
  • в бальных туфлях - они легкие, удобные, в них хорошо тянется носок.
  • Что касается туфель на высоких каблуках или платформе (стрипов) - они больше подойдут подготовленным танцорам. При неосторожном движении на каблуках часто бывают вывихи и растяжения, нога внезапно съезжает с платформы на бок и подворачивается.
  • Использовать обычные носки новичкам также не рекомендуется, так как у начинающих танцоров ноги - это тоже опора. Носки же будут соскальзывать, и вся нагрузка перейдет на руки.
  • Рекомендуется использовать специальные перчатки для занятий спортивным танцем на пилоне. Они защитят кожу рук от натирания и мозолей, будут препятствовать скольжению.

Видео уроки танца на пилоне

Предлагаем Вам ознакомиться с видеоуроками танцев на пилоне для начинающих

Видео урок 1: Танец на пилоне - статика

Видео урок 2: Танец на шесте - базовые движения

Видео урок 3: Танец у шеста - простейшие движения

Можно сделать вывод, что Pole dance, или танец на пилоне есть как активным спортивным видом танца, так и хорошим мотиватором иметь красивое и здоровое тело.

А возможность участвовать в различных соревнованиях по танцам на шесте и развиваться, как в нашей стране, так и на международном уровне, заставляет делать все новые и новые спортивные подвиги.

Спортивного и красивого тела Вам!

Pole-dance видео урок для начинающих от школы blacky (первые шаги) Видео.

Оставьте свой комментарий