Фитнес для беременных. Можно ли беременным заниматься фитнесом.

По непонятным для меня причинам, начиная с третьего месяца беременности, на меня напала страшная, лень. Вставать не хотелось, двигаться тоже, даже пойти поесть, и стало лень. Интересно то, что самочувствие у меня было прекрасное, и небольшие проблемы с токсикозом, уже тоже не мучили, просто, все было лень. Первые две беременности я за собой такого не замечала, да и сейчас я понимала, что надо взять себя в руки и заняться чем-нибудь. Иначе, можно и ходить разучится. Однажды, читая газету, я наткнулась на объявление, - «Фитнес для беременных, р. Санкт-Петербург, м. Звездная». Это было то, что надо, волновало только один вопрос, можно ли беременным заниматься фитнесом?

Фитнес для беременных. Можно ли беременным заниматься фитнесом.

Можно ли беременным заниматься фитнесом

Первым делом я, конечно, пошла посмотреть то место, где меня должны были вернуть к жизни. Инструктор, - тетя 35 лет, стройная, спортивная, все расписывала в ярких красках, как все хорошо и замечательно. Вообще то, мне там понравилось, но я решила, что было бы неплохо посоветоваться с врачом женской консультации, которая ведет мою беременность. И вот что я узнала.

Беременным можно заниматься фитнесом, и даже более того, существуют специальные фитнес программы для беременных, но это если у вас нет индивидуальных противопоказаний. Врачи рекомендуют воздержаться от занятий фитнесом, беременных женщин, в следующих случаях:

Здоровье: Фитнес для беременных. Можно ли беременным заниматься фитнесом.

  • угроза выкидыша
  • предлежание плаценты
  • гипертонус матки
  • поздний токсикоз
  • Повышенное или пониженное давление
  • анемия
  • варикоз

Это, конечно же, только список основных, наиболее распространенных противопоказаний, полный перечень гораздо шире, и поэтому, решения или беременной заниматься фитнесом, врач должен принимать в индивидуальном порядке.

Фитнес для беременных - когда начать?

Если же со здоровьем у вас все в порядке, и никаких противопоказаний к занятиям нет, то вы можете смело отправляться в спортивный зал. Занятия фитнесом для беременных, можно начинать на сроке 12-14 недель, так как на раннем сроке, физические нагрузки и излишняя активность могут быть крайне нежелательны, а иногда даже очень опасны. Начинать занятия нужно постепенно, чтобы ваш организм смог перестроиться и привыкнуть к новым нагрузкам.

Фитнес для беременных это отличный способ остаться бодрым, активной и здоровой в течение всей беременности. Кроме того фитнес для беременных направлен на то, чтобы укрепить мышцы спины и таза, и подготовить ваш организм к предстоящим родам. Ко всему прочему, у вас будет возможность пообщаться с девушками из вашей группы, которые находятся в таком же, даже очень интересном положении, как и вы.

Очень важно, чтобы в клубе или фитнес-центре, который вы выбрали для занятий, был опытный инструктор, который должен составить вам программу занятий исходя из ваших индивидуальных особенностей. Будьте готовы к тому, что фитнес для беременных сильно отличается от обычных фитнес программ. Все занятия проходит более спокойно и размеренно.

Фитнес для беременных - чего нельзя делать?

Ну во-первых, не стоит рисковать и заниматься фитнесом для беременных, если у вас есть противопоказания. Вы должны привыкнуть к тому, что скоро станете мамой, и здоровье вашего будущего малыша сейчас во многом зависит от ваших действий, и от ваших решений. Если все в порядке, и вы начали заниматься, помните, что не стоит чрезмерно перегружать свой организм, физическими нагрузками. Поэтому, - без фанатизма!

Нельзя перенапрягаться во время тренировок и выполнения упражнений. В список запрещенных упражнений попадают различные наклоны, бег, прыжки и приседания. Такие упражнения могут быть опасны в вашем положении, особенно в третьем триместре, и поэтому от них лучше отказаться. В остальном, небольшая физическая нагрузка пойдет вам на пользу.

Вообще, после консультации с врачом на тему можно ли беременным заниматься фитнесом, я приняла для себя окончательное решение, и уже на следующий день, пошла на мое первое занятие. А через неделю я уже с легкостью стала просыпаться утром, и моя лень постепенно перестала меня преодолевать. Надо заметить, что занятия фитнесом не прошли бесследно, и на 39 недели, как положено, я родила здоровую девочку. Роды прошли легко и быстро. Девушки из моей группы, тоже стали мамами, и мы до сих пор с ними общаемся.

Удачи вам в занятиях и легких родов!

Можно ли заниматься фитнесом во время беременности? Видео.

Оставьте свой комментарий