Как улучшить память - 10 лучших средств, улучшающих память
В наше время, насыщенное разнообразной информацией, люди часто замечают, что их память уже не может сохранить имена, номера телефонов, рабочие материалы и др Память, как и любой другой орган нашего организма, нужно постоянно тренировать. Эта статья не только о средствах, которые помогают развить память, но и восстановить ее при ухудшении.
Следующие способы помогут Вам улучшить и развить Ваше ментальное самочувствие и состояние:
Что помогает улучшить память? 10 лучших средств для памяти
- Спите не менее 8: 00 в день
Мы рекомендуем спать не менее 8:00 ночью и при возможности - хотя бы 1:00 днем. Ученые доказали, что результатом недостатка сна является резкое повышение риска при вождении, отсутствие необходимого отдыха делает человека рассеянным и рассеянным. Если Вы не выспались, то будете осуществлять большее количество ошибок. Дневной сон, в свою очередь, ведет к замедлению старения, поддерживает в хорошем состоянии волос и кровеносную систему организма.
питайтесь правильно
Продукты, улучшающие память, найдутся в доме любой хозяйки: помидоры, морковь, редька, картофель, укроп, морская капуста, хрен, базилик, сельдерей, гречка, рис, икра рыбы, мясо птицы и желтки яиц, орехи, инжир, изюм темный, ананасы, апельсины, облепиха, финики, абрикосы, черноплодная рябина, виноградный сок. Следует как можно меньше употреблять в пищу темного мяса, маринадов, грибов, ограничить употребление фасоли и бобов.
Ведите активный образ жизни
Будьте в разных местах, гуляйте. Все новое и необычное развивает нашу память, творчество и мышление. Занимайтесь йогой, бегайте по утрам. Бег и другие физические упражнения универсальное средство для развития Вашего памяти. Спорт - лучший мастер, который приведет Ваше тело и память в надлежащую форму.
Больше общайтесь с людьми
Очень хорошо активность мозга стимулирует общение с людьми. Исследователи из США выяснили, что разговор с другим человеком хотя бы минут десять в день улучшает память. И чем больше вы общаетесь с окружающими, тем быстрее работает Ваш мозг. Если Вам плохо удается запоминать имена новых людей, решить эту проблему просто. Повторите несколько раз необходимо имя непосредственно во время общения. Например, «Подскажите, Анна... », «Совет был знакомству, Анна». Кроме пользы в запоминании имени Вашему собеседнику будет приятно во время разговора слышать свое имя.
Найдите себе новое занятие, хобби
Это один из самых эффективных способов развития памяти. Выучите иностранный язык, разберитесь в использовании новой компьютерной программы, развейте свои кулинарные способности, выполните давнюю мечту - займитесь музыкой, научиться играть на фортепиано или другом инструменте. Все эти занятий заставят Ваш мозг работать значительно быстрее, сделают его более здоровыми, а также разовьют Вашу память и творческого мышления.
Используйте различные тренинги
Например, после сна, еще лежа под одеялом, займитесь несложной утренней гимнастикой, развивает память. Прочитайте про себя или вслух весь алфавит по порядку, а затем придумайте на каждую букву слово. Затем вспомните 20 слов, начинающихся с одной и той же буквы. Перечислите 20 наименований продуктов, цветов, растений, стран или городов. Вспомните по 20 женских и мужских имен. Посчитайте до 100 и обратно. Если знаете иностранный, то можете сделать это на другом языке.
Играйте в настольные игры. Они не только позволят Вам развить память, но и будут дополнительным стимулом для общения с окружающими Вас людьми.
Скажите решительное «нет» алкоголю и курению
Проблемы периодически возникают у всех, однако снятия стресса с помощью алкоголя, сигарет или того хуже наркотиков - не вариант. Они не только не решит Ваших проблем, но и сузят сосуды, ухудшат состояние Вашего здоровья, никак поспособствует не только развития, но даже сохранение памяти.
Тренируйте спину. сидите правильно
Хороший способ не дать памяти ухудшаться - следить за осанкой. По мнению американских исследователей, неправильная осанка (склоненная вниз голова, опущенные плечи, выдвинутый подбородок) приводит к тому, что в позвоночнике появляются искажения, которые могут защемить идут по позвоночнику к мозгу артерии. Что вызывает сбой кровоснабжение мозга, что ведет к возникновению провалов памяти, помутнение сознания, особенно у лиц пожилого возраста.
Обратитесь к природе
Хороший способ улучшения памяти, предлагает народная медицина. НЕ обойдите своим вниманием рецепт, который подходит и взрослые, и детям: 6 столовых ложек (без горки) мелко измельченных ягод шиповника залить горячей, но не кипящей водой. Отвар остудить до комнатной температуры и процедить. Отвар нужно пить перед едой два-три раза в день по трети стакана 20-25 дней. Детям отвар желательно разбавить водой в соотношении один к одному. Эффектом Вы останетесь довольны.
Смейтесь! Смех - лучшее лекарство
Смейтесь каждый раз, когда есть повод и без повода. Смейтесь при людях и о себе. Вам не до смеха - хотя бы улыбнитесь. Люди, которые смеются, значительно реже обращаются к врачам, так как смех вызывает положительные эмоции, расслабляет и активизирует работу зоны удовольствия в нашем мозге.
Резервы памяти практически безграничны, мы за свою жизнь используем лишь малую толику. Не ленитесь развивать свой мозг. Ежедневно учит стихи или стихи, поговорки, считалки, запоминайте новые иностранные слова, номера телефонов. При совершении покупок в магазине, постарайтесь не пользоваться сразу подготовленной заранее «шпаргалкой», а попробуйте вспомнить, что Вы хотели приобрести, а потом уже сверьте отобранные товары со списком. В свободные минуты вспоминайте мелочи, которые Вас окружают, например, сколько окон в Вашем доме, сколько дверей в офисе, что было надето на руководителя отдела сегодня, и так далее. Все это будет тренировать и расширять возможности Вашей памяти.
