Как похудеть после кесарева сечения

У каждой мамы, которой малыш появился на свет с помощью кесарева сечения, возникает вопрос - как сбросить лишний вес после такой операции. Любая женщина мечтает выглядеть ухоженно, стройно и красиво. Но если традиционные роды позволяют вернуться к физическим упражнениям уже через неделю, то кесарево сечение - это для многих повод соскучиться. Мышцы живота после вмешательства хирурга подвергаются растяжению, кожа - деформации, а животик становится похож на сморщенный фартук, да еще и больной. Как же похудеть после кесарева сечения? Главное - не впадать в истерику. Всегда есть альтернатива.

Как похудеть после кесарева сечения

Содержание статьи:

  • Чего нельзя делать после кесарева сечения
  • Методы похудения после кесарева сечения
  • Как похудеть после кесарева сечения. рекомендации

Чего нельзя делать после кесарева сечения

Здоровье: Как похудеть после кесарева сечения

  • Основное правило: категорически нельзя поднимать тяжести. Женскому организму после беременности и такого стресса, как полостная операция, требуется восстановление. Поэтому поднимать вес больше двух килограмм запрещено. Само собой, это задача практически невыполнимая, учитывая вес малыша, поднимать которую нужно постоянно - колыхаясь, обволакивая и др Поэтому малыша следует носить максимально спокойно. А более существенным весом себя не нагружать.
  • Нельзя заниматься активным спортом. Желание - подтянуть мышцы, вернуться к прежним формам и подкачать пресс - вполне понятно. Но потерпеть придется около месяца.
  • Нельзя заниматься сексом. Как известно, одним из последствий родов - раневая поверхность матки. В процессе ее заживления происходит выделение кровянистой слизи. Продолжается это около семи недель, в течение которых нельзя возвращаться к сексу из-за риска попадания инфекции в матку. И даже по истечению этого срока следует позаботиться средствами защиты, так как очередную планировать беременность можно будет только через два года.
  • Нельзя также качать пресс, бегать или подвергать живот другим нагрузкам. После родов, по мнению врачей, должно пройти полгода. И то, возвращаться к активным нагрузкам можно будет лишь после УЗИ.
  • Не следует использовать для похудения различные диеты. В организм ребенка должны поступать все необходимые ему вещества, поэтому при кормлении грудью садиться на диету нельзя.
  • Запрещено употреблять таблетки, биодобавки и другие препараты для похудения. Это может навредить малышу.

Методы похудения после кесарева сечения

    Photo Здоровье 2017: Как похудеть после кесарева сечения

    • Лучший способ похудеть после родов - кормление грудью. Почему? Все просто: в процессе лактации естественным путем выделяется в грудное молоко жир из организма. Ко всему прочему, питание при кормлении малыша, как правильно, грамотно, что исключает употребление лишних продуктов. При частых небольших порциях и правильно организованном меню терять лишний вес без вреда для себя и ребенка.
    • Укрепление мышц живота - второй этап похудения. Но стоит помнить, что к таким упражнениям можно приступать не раньше, чем после исчезновения боли в области шрама. И консультация врача, конечно, лишним не будет.
    • Нельзя исключить и такой способ восстановления тонуса кожи, как различные увлажняющие кремы и скрабы, улучшают кровообращения. Правда, к выбору следует подходить с осторожностью, с учетом здоровья. Также есть смысл помнить о контрастном душе.

    Здоровье 2017

    • Один из лучших способов ликвидации лишних килограммов и подтягивания фигуры после родов - это открытый бассейн, аква-аэробика). Главное - не гонитесь за сиюминутным результатом. Наберитесь терпения.
    • Одно из упражнений для пресса, допустимых для этого периода - сильное втягивание пупка до его прижатия к верхней стенке. Чем на большее время втягивается живот, тем лучше будет эффект.
    • Достаточно эффективными считаются также пилатес и йога.
    • Пешие прогулки с ребенком. Очень простой и приятный способ возврата к стройности фигуры. Быстрая ходьба, умеренные прогулки, не менее часа в день.
    • Наклонности. При наличии разрешения от врача на умеренные физические нагрузки, можно укреплять мышцы пресса в процессе повседневных дел. Например, белье стирать в машинке, а вручную. И, отложив на время швабру, мыть полы руками.

    Как похудеть после кесарева сечения | Здоровье 2017

    • Игры с малышом тоже позволяют быстро сбросить лишние килограммы. Этот способ будет приятен ребенку, и маме принесет пользу. Малыша можно положить себе на грудь и поднимать вверх над ней, что обеспечит эффект пресса. Или стать перед ней на колени и, играя с малышом, то расслаблять, то втягивать живот. Таких упражнений можно придумать много, было бы желание (упражнения на мяче, подъем-опускание таза и т.д.).
    • Правильный рацион. Грамотно сбалансированное питание позволит вашему животу вернуться к своим размерам достаточно быстро, если вы будете есть в меру и вычеркнуть из меню копчености, сахар, хлеб с булкой и различные жирные продукты. Тем более что калории из этих продуктов не нужны ни вам, ни ребенку.
    • Бодифлекс. Данная система состоит из простых упражнений на растяжку и правильного дыхания. Результат таких занятий отмечен многими женщинами. Мыслей о вреде и пользе Бодифлекс много, но система по-прежнему остается популярной среди мечтают о плоском животике.

    Как похудеть после кесарева сечения | Здоровье

    • Абдоминопластика. Удовольствие не из дешевых. Представляет собойсложное и длительное оперативное вмешательство для удаления лишней кожи и жира в области живота. Проводится под общей анестезией. Подходит тем женщинам, у которых нет времени и желания работать над прессом традиционным способом.

    Как похудеть после кесарева сечения. рекомендации

    Здоровье 2017: Как похудеть после кесарева сечения

    • Обязательно носите послеродовой бандаж. Он облегчит боль после операции, предотвратит разного рода неприятности и поможет в укреплении мышц живота.
    • Упражнения для укрепления пресса начинайте постепенно, с осторожностью. Нагрузку следует увеличивать постепенно, и сразу прекращать занятия при возникновении боли в области шва.
    • Спите на животе. Это будет способствовать постепенному втягиванию и укреплению мышц живота.
    • Как похудеть после кесарева сечения | Photo Здоровье 2017

      Уделяйте упражнений не менее пятнадцати минут в день. Регулярность занятий с постепенным ростом интенсивности позволит вам быстро вернуть прежнюю фигуру.

    Главное - не впадать в отчаяние. Понятно, что сразу достичь нужных результатов не удастся. Организму нужно время, чтобы прийти в себя и перестроиться. Верьте в себя, не бросайте занятия и упорно идите к цели. Позитивный настрой - ключевая составляющая Вашего успеха.

    Здоровье Photo 2017

    Как быстро похудеть после родов и кесарева сечения Видео.

Оставьте свой комментарий